You have not verified your account by clicking on the link we sent you via email. Please check your email folders (including your Spam folder) and click on the verify link sent.
Create your own profile in order to create content, follow other divas and like their posts, use our own messenger, and be a part of a growing international women community!
Well, this is pretty awesome! In order for the post to qualify and receive this accolade, it has to have a minimum of 700 words and two images (at least one original).
Receiving this accolade means two things: 1) Your content is amazing! Good job! 2) Your content qualifies for our monetization program. Every week two of the most read posts receive monetary rewards.
Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Бенджамин Франклин
Думаю, все мы не раз сидели на диетах, а то и не единожды. И перед тем, как сесть на недели очищения организма, мы просматриваем множество вариантов диет в разных вариациях, для того, чтобы все прошло безболезненно и эффективно. В последнее время все большую популярность приобретает японская диета, с помощью которой за пару недель можно потерять до 8 килограмм, при этом не объявляя организму голодовки.
О ЧЕМ ЭТО ВООБЩЕ?
На удивление сами японцы весьма удивлены, при вопросе о том, как им сидиться на подобной диете. Потому что для них это повседневный рацион, который позволяет организму оставаться стройным и здоровым долгие годы. Поэтому, как Вы понимаете, эта диета совсем ни о сушах, соевых соусах и прочих азиатских вкусностях. И так, самое главное, о чем надо знать, то, что в ее основу входит большое количество белков, при этом никакого мяса и молочки. Так же, японцы крайне редко употребляют привычные нам десерты, а заменяют их сладкими фруктами. Да и вообще у японцев, еда, это особая философия. Все красиво сервировано на тарелке, небольшие порции и что может стать для некоторых проблематично, только тушеное, ничего жаренного и прочего. И еще многие другие секреты.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?
РИС
Рис для японцев это все. Ведь в нем содержится необходимое количество углеводов, которые отвечают за насыщение и утоление голода, при этом совсем немного жира. И самый важный пункт — японцы готовят рис без растительного и сливочного масла и употребляют даже на утро небольшую порцию риса.
РЫБА
Лосось, тунец, форель, сардины и сельдь — в приоритете жирные сорта. Которые насыщенны Омега-3, и положительно влияют на состояние костной и сердечно-сосудистой систем, а также улучшает мозговое кровообращение.
ОВОЩИ
Самым главным залогом успеха японского рациона считаются овощи. На каждый прием пищи овощей должно быть как минимум 3-4 вида, которые чаще всего тушат на воде.
ЯЙЦА
А вы слышали, что именно яйца помогают бороться с застарелыми жировыми отложениями, а точнее ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в них…
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай — это просто находка лекарей. Мало того, что именно благодаря ему можно без труда вывести из организма токсины и шлаки, он также успешно нормализует артериальное давление и останавливает воспалительные процессы. И японцы этим успешно пользуются. Но вот только усердствовать с ним не стоит, приведет к обратным действиям. 1.5 литра — лимит.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЯПОНСКОГО РАЦИОНА
На весь период диеты необходимо отказаться от соли и сахара.
Блюда подают очень маленькими порциями (примерно 200 г еды за один прием пищи), чтобы утолить чувство голода на 80% («Ешь только тогда, когда ты голоден», — говорят японцы).
Никакого масла и жарки, еду можно готовить только на пару или варить.
Привычные 5-6 приемов пищи придется сократить до трех. Перекусы между ними запрещены.
Полтора литра питьевой воды — ежедневный минимум.
ЭФФЕКТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Если воспринимать повседневный японский рацион, для нас, как диету, то за 14 дней в среднем вы сможете потерять около 5-ти килограмм. А все благодаря сокращению углеводов и повышению употребления белков.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
К сожалению везде есть запреты. Поэтому я категорически не рекомендую сидеть на диете: беременным женщинам, людям с заболеваниями почек и печени, кардиологическими нарушениями, гастритом и язвой.
Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Бенджамин Франклин
Думаю, все мы не раз сидели на диетах, а то и не единожды. И перед тем, как сесть на недели очищения организма, мы просматриваем множество вариантов диет в разных вариациях, для того, чтобы все прошло безболезненно и эффективно. В последнее время все большую популярность приобретает японская диета, с помощью которой за пару недель можно потерять до 8 килограмм, при этом не объявляя организму голодовки.
О ЧЕМ ЭТО ВООБЩЕ?
На удивление сами японцы весьма удивлены, при вопросе о том, как им сидиться на подобной диете. Потому что для них это повседневный рацион, который позволяет организму оставаться стройным и здоровым долгие годы. Поэтому, как Вы понимаете, эта диета совсем ни о сушах, соевых соусах и прочих азиатских вкусностях. И так, самое главное, о чем надо знать, то, что в ее основу входит большое количество белков, при этом никакого мяса и молочки. Так же, японцы крайне редко употребляют привычные нам десерты, а заменяют их сладкими фруктами. Да и вообще у японцев, еда, это особая философия. Все красиво сервировано на тарелке, небольшие порции и что может стать для некоторых проблематично, только тушеное, ничего жаренного и прочего. И еще многие другие секреты.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?
РИС
Рис для японцев это все. Ведь в нем содержится необходимое количество углеводов, которые отвечают за насыщение и утоление голода, при этом совсем немного жира. И самый важный пункт — японцы готовят рис без растительного и сливочного масла и употребляют даже на утро небольшую порцию риса.
РЫБА
Лосось, тунец, форель, сардины и сельдь — в приоритете жирные сорта. Которые насыщенны Омега-3, и положительно влияют на состояние костной и сердечно-сосудистой систем, а также улучшает мозговое кровообращение.
ОВОЩИ
Самым главным залогом успеха японского рациона считаются овощи. На каждый прием пищи овощей должно быть как минимум 3-4 вида, которые чаще всего тушат на воде.
ЯЙЦА
А вы слышали, что именно яйца помогают бороться с застарелыми жировыми отложениями, а точнее ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в них…
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай — это просто находка лекарей. Мало того, что именно благодаря ему можно без труда вывести из организма токсины и шлаки, он также успешно нормализует артериальное давление и останавливает воспалительные процессы. И японцы этим успешно пользуются. Но вот только усердствовать с ним не стоит, приведет к обратным действиям. 1.5 литра — лимит.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЯПОНСКОГО РАЦИОНА
На весь период диеты необходимо отказаться от соли и сахара.
Блюда подают очень маленькими порциями (примерно 200 г еды за один прием пищи), чтобы утолить чувство голода на 80% («Ешь только тогда, когда ты голоден», — говорят японцы).
Никакого масла и жарки, еду можно готовить только на пару или варить.
Привычные 5-6 приемов пищи придется сократить до трех. Перекусы между ними запрещены.
Полтора литра питьевой воды — ежедневный минимум.
ЭФФЕКТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Если воспринимать повседневный японский рацион, для нас, как диету, то за 14 дней в среднем вы сможете потерять около 5-ти килограмм. А все благодаря сокращению углеводов и повышению употребления белков.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
К сожалению везде есть запреты. Поэтому я категорически не рекомендую сидеть на диете: беременным женщинам, людям с заболеваниями почек и печени, кардиологическими нарушениями, гастритом и язвой.
Login with Google
Login with Twitter
Ella Norris
Monica Quinn
by
Add Comments