You have not verified your account by clicking on the link we sent you via email. Please check your email folders (including your Spam folder) and click on the verify link sent.
Create your own profile in order to create content, follow other divas and like their posts, use our own messenger, and be a part of a growing international women community!
Well, this is pretty awesome! In order for the post to qualify and receive this accolade, it has to have a minimum of 700 words and two images (at least one original).
Receiving this accolade means two things: 1) Your content is amazing! Good job! 2) Your content qualifies for our monetization program. Every week two of the most read posts receive monetary rewards.
Уверена, в период карантина, при снижение активности и безграничном доступе к холодильнику и сладостям у каждого уже вставал вопрос с лишним весом. Конечно, осознание этого самое мучительное, но тем не менее, какая бы правда не была жестокой и мучительной, она реальна. И если появление лишнего веса Вы заметили на ранней стадии, то Вы невероятный счастливчик. Потому что чем раньше обратишь на это внимание, тем легче избавиться от ненужного, но это не точно, главное упорство и правильно подобранная формула успеха. А точнее грамотно распределенная физическая нагрузка. А с этим уже значительно сложнее. Если до самоизоляции активный образ жизни и пару часов в спорт-зале позволяли о таком даже не задумываться, то теперь приходиться искать наиболее эффективные варианты тренировок. Что довольно трудно, ведь для каждого он индивидуален. Но сегодня я решила сделать подборку разнообразных домашних тренировок, ведь выход на улицу до сих пор остается нежелательным.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР
Планка на локтях — 30 секунд
Планка на прямых руках — 30 секунд
Боковая планка — 15 секунд
Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны
Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд
Качающаяся планка — 15 секунд
Коленно-локтевая планка — по 5 раз на каждую сторону
Подъем туловища из положения лежа — 20 раз
Упражнение «велосипед» — 30 секунд
Вертикальные скручивания — 20 секунд
Упражнение «лягушка» — 15 раз
Скручивание с поворотами — 15 раз
Подъем ног — по 15 раз на каждую ногу
Как утверждает сама красавиться подобная тренировка занимает не больше 11-ти минут в день, но при этом позволяет оставаться в отличной форме не смотря ни на что.
ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА
ПРОРАБАТЫВАЕМ МЫШЦ ЖИВОТА
P.S. Конечно, сразу видимого результата, как на картинке не будет, но попробовать стоит. При выполнение данных тренировок, так же стоит уделить свое внимание питанию, не стоит ограничивать себя во всем. Пейте больше воды и действуйте!
Уверена, в период карантина, при снижение активности и безграничном доступе к холодильнику и сладостям у каждого уже вставал вопрос с лишним весом. Конечно, осознание этого самое мучительное, но тем не менее, какая бы правда не была жестокой и мучительной, она реальна. И если появление лишнего веса Вы заметили на ранней стадии, то Вы невероятный счастливчик. Потому что чем раньше обратишь на это внимание, тем легче избавиться от ненужного, но это не точно, главное упорство и правильно подобранная формула успеха. А точнее грамотно распределенная физическая нагрузка. А с этим уже значительно сложнее. Если до самоизоляции активный образ жизни и пару часов в спорт-зале позволяли о таком даже не задумываться, то теперь приходиться искать наиболее эффективные варианты тренировок. Что довольно трудно, ведь для каждого он индивидуален. Но сегодня я решила сделать подборку разнообразных домашних тренировок, ведь выход на улицу до сих пор остается нежелательным.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР
Планка на локтях — 30 секунд
Планка на прямых руках — 30 секунд
Боковая планка — 15 секунд
Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны
Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд
Качающаяся планка — 15 секунд
Коленно-локтевая планка — по 5 раз на каждую сторону
Подъем туловища из положения лежа — 20 раз
Упражнение «велосипед» — 30 секунд
Вертикальные скручивания — 20 секунд
Упражнение «лягушка» — 15 раз
Скручивание с поворотами — 15 раз
Подъем ног — по 15 раз на каждую ногу
Как утверждает сама красавиться подобная тренировка занимает не больше 11-ти минут в день, но при этом позволяет оставаться в отличной форме не смотря ни на что.
ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА
ПРОРАБАТЫВАЕМ МЫШЦ ЖИВОТА
P.S. Конечно, сразу видимого результата, как на картинке не будет, но попробовать стоит. При выполнение данных тренировок, так же стоит уделить свое внимание питанию, не стоит ограничивать себя во всем. Пейте больше воды и действуйте!
Add Comments